你是否總是走路不挺？

你是否長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)？

乳房下垂

為廣大女性朋友眾多困擾之一

拒絕乳房垂頭喪氣

女人愛(ài)自己

就要挺起來(lái)！

　　我們的乳房主要是由乳腺和脂肪構(gòu)成，能夠支撐起乳房的重要結(jié)構(gòu)叫做Cooper韌帶。它分布在皮膚下方，連接著乳腺、乳房表面的皮膚與胸部深筋膜，起到固定和支撐乳房、防止下垂的作用。

　　乳腺是否發(fā)達(dá)因人而異，遺傳、飲食、懷孕、哺乳等因素都可能導(dǎo)致其變化，在一般情況下，乳腺較為發(fā)達(dá)的人，胸部的觸感會(huì)比較硬，因此相對(duì)不易下垂。反之，脂肪含量豐富的柔軟型乳房，較容易下垂。

　　胸部下垂會(huì)影響女性的美觀(guān)度不說(shuō)，也會(huì)讓女性更加自卑。然而胸下垂的誘因很多，主要包含人群內(nèi)部因素、生活外部因素。只有逐一對(duì)證擊破才能徹底解決胸下垂問(wèn)題。

　　預(yù)防方式：乳房按摩、乳房瑜伽

　　乳房瑜伽為一種健康時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。乳房?jī)?nèi)無(wú)肌肉，運(yùn)動(dòng)其實(shí)不能使胸部變大，但可以使胸部變得健康而彈性。鍛煉可以使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，所以胸部就會(huì)變大變挺，下面給大家推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的姿勢(shì)。

推薦姿勢(shì)1：牛面式

　　雙腿在身體前側(cè)交叉，大腿相互接觸；將右膝放在左膝蓋上。坐在兩腳后跟之間，雙盡量向臀部靠近，背部保持垂直。右手舉起從肩膀后側(cè)向下彎曲，左手反向，在背后與左手相握，緊緊扣住，保持姿式，進(jìn)行8個(gè)呼吸。還原，交換兩腳兩腿及雙臂的位置重復(fù)。

推薦姿勢(shì)2：樹(shù)式變形

　　雙手合掌并攏，兩手臂用力互朝相反方向推。將一側(cè)腿提起踩住另一側(cè)大腿內(nèi)側(cè)；或者單腿站立，膝蓋彎曲，另一側(cè)腳踝放于彎曲的膝蓋上方。將合十的手臂高舉過(guò)頭。雙臂向上伸展。保持姿勢(shì)1分鐘。

推薦姿勢(shì)3：山式跪坐

　　十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，下巴靠在胸骨上。將掌心轉(zhuǎn)向前方。雙臂盡量向遠(yuǎn)處伸展。深長(zhǎng)而平穩(wěn)的呼吸。背部盡量向后弓起。保持姿勢(shì)1分鐘。

推薦姿勢(shì)4：門(mén)閂式

　　單膝跪地，身體直立。一側(cè)腿伸直，腳心落地。雙手體側(cè)平舉。吸氣。呼氣，讓身體向伸直腿的一側(cè)彎曲。注意這時(shí)要將你的胸腔挺出。控制姿勢(shì)1分鐘。換另一側(cè)，重復(fù)。

健康的知識(shí)講完了

希望對(duì)大家有幫助

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