首先，男性朋友要明確什么才算“快槍手”，和妻子或女友親密時(shí)間的長(zhǎng)短與心境、環(huán)境、年齡、體質(zhì)以及性經(jīng)驗(yàn)、雙方配合密切相關(guān)。初次親密、久別重逢很快“繳槍”的情況，并不意味著就是太快。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)整即可延長(zhǎng)時(shí)間，不必總是擔(dān)心再次失敗。

1.了解更多有關(guān)情侶親密生活方面的知識(shí)，消除各種顧慮，這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)太快的情況是心理原因造成的，只要打消了顧慮，情況會(huì)大為好轉(zhuǎn)；

2. 可以行為療法。譬如“性感集中訓(xùn)練法”，這套方法可以對(duì)各種情況有幫助，但需要夫妻間配合和堅(jiān)持，稍微繁瑣一些。平時(shí)妻子多撫摸丈夫的敏感部位，比如大腿內(nèi)側(cè)等，或做腰部保健按摩，揉臍下，均有利于丈夫重樹雄風(fēng)。

3. 也可讓妻子或女友按摩、撫摸，幫助男性朋友持續(xù)雄起10～30分鐘，并且對(duì)外部進(jìn)行特殊灌洗，降低了局部的敏感性，從而延長(zhǎng)時(shí)間。

可嘗試提肛練習(xí)：

有意識(shí)地控制括約肌收縮可以推遲時(shí)間。

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