二、盡量不穿緊身三角褲：緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調(diào)節(jié)溫度的作用，只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度，結(jié)果使會(huì)丁丁處于潮濕溫暖，細(xì)菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內(nèi)褲宜較寬松，避免長時(shí)間穿牛仔褲，同時(shí)可以使用挺博士男士精油來消滅細(xì)菌、滋養(yǎng)下體。

三、不宜久坐：與長時(shí)間久坐的男性相比，每天步行2英里（約合1.6公里）的男性發(fā)生勃問題的幾率會(huì)降低一半。每天慢跑20分鐘或者舉重30分鐘也具有同樣的效guo。

四、戒掉煙酒：吸煙影響性能力。平時(shí)盡量減少吸煙喝酒。吸煙不僅會(huì)對肺部有危害，實(shí)驗(yàn)表明，生殖器官血流循環(huán)不良在吸煙者中發(fā)生率為２５％，非吸煙者中僅８％；吸含尼古丁量高的香煙的人，生殖器官勃起明顯慢于吸尼古丁含量低的香煙的人。所以可以看出性器官也是難逃吸煙的危害的。

五、合理飲食：中、老年人應(yīng)注意合理飲食，積極防治高血脂及糖尿病。飲食要適量，避免高動(dòng)物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護(hù)正常生殖器官所必需的微量元素，一般動(dòng)物性食品中含鋅豐富，而且易吸收利用。植物性食品中鋅即使含量豐富，由于植酸鹽及植物纖維素影響，吸收較少。中、老年人宜進(jìn)食含鋅較豐富的食物，如牡蠣等貝殼類小水產(chǎn)、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆制品。挺博士黃精人參鹿鞭你也值得一試。

六、保持良好的睡眠與規(guī)律的作息：足夠的睡眠與休息對于中斷緊張、放松心情、休養(yǎng)精神也有好處，有利于恢復(fù)疲勞，避免夜晚上床后倒頭就睡著。平躺后可解除性器官的充血，心臟與性器官在平臥時(shí)處于同一水平位置，有利于性器官靜脈回流通暢，可避免性器官靜脈曲張，促進(jìn)性器官功能迅速恢復(fù)。為避免夫妻生活后疲勞，夫妻生活后夫妻再溫存一番，使雙方都得到生理與心理上的充分滿足，然后再入睡，易消除疲勞。夫妻生活后馬上長時(shí)間入睡反而易引起次日疲乏感。清晨夫妻性生活后也應(yīng)盡量少眠片刻，消除一下疲勞。

七、合理的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對于男性來說，可謂是個(gè)良方。有學(xué)者對參加運(yùn)動(dòng)和不參加運(yùn)動(dòng)的兩組已婚男人做了對比研究，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行兩次健身、跑步或打網(wǎng)球等體育運(yùn)動(dòng)的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。其中，80%經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性表示，自從投身每周2—3次運(yùn)動(dòng)鍛煉后，性趣盎然，積極主動(dòng)，大大地改善了性生活的質(zhì)量和樂趣。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)還可以提高睡眠質(zhì)量，改善人體整體功能。男性只要堅(jiān)持半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、打球等，就可以改善健康。