沒有鋼鐵一般的命根和超越常人的毅力，要怎么在床上完全征服女人？除了身心技巧的鍛鍊，大家熟知的尿尿中斷法、9快1慢的技巧等等，剩下的就只能靠吃來助你一臂之力了！英文有一句諺語說得好：You are what you eat .我們的養(yǎng)分來源會大大的改善身體的運(yùn)作模式，只要食物吃對了，便能大大提升**能力。

10種**食物！增加性能力快樂大做愛

根據(jù)國內(nèi)男性學(xué)醫(yī)學(xué)會統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)男性早洩機(jī)率達(dá)到29.4%，而40歲以上的男性約有27%擁有勃起功能障礙的困擾，如果你不想成為其中的4分之1，透過以下飲食的菜單增加性能力吧！

一、 大蒜

大蒜裏頭還有大蒜素，能在體內(nèi)產(chǎn)生熱量，幫助促進(jìn)新陳代謝以及血液循環(huán)，而且也已獲得證明能增加睪固酮，而睪固酮能增加**的持久度，讓男人們在床上夜夜笙歌完全不是問題，但吃大蒜會造成口臭，平常吃可以但可別在做愛之前吃哦。

二、 生蠔

生蠔以及其他類似的貝類中都含有大量的鋅以及荷爾蒙激素，鋅能刺激睪固酮的分泌，而荷爾蒙除了能刺激自己的性欲，也可以增加女性對自己的吸引力，還可以刺激精子的分泌，讓精子的數(shù)量增加。

三、堅果

開心果、杏仁、花生、瓜子、核桃等其他堅果都含人體所需的脂肪酸，能夠提升男性精力之外，還能幫助大腦保持思路清晰，也因此**時會增加男性的持久度。

四、 洋蔥

洋蔥能夠強(qiáng)化生殖器的硬度，且同樣也會增加人體搞固酮的分泌，不論是男性或女性都有提高性欲的效果，在印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)阿育吠陀中，洋蔥甚至被認(rèn)為是補(bǔ)充性能量的食物，所以僧侶必須避免吃洋蔥，因為它會增加男性的精液。

五、 辣椒

辣椒中含有的辣椒素能夠促進(jìn)血液循環(huán)產(chǎn)生熱量，有助于幫助陰莖勃起增加硬度，當(dāng)你準(zhǔn)備辦事前，生吃一根辣椒，馬上就會有效果哦！

六、含Omega-3的魚類

鮪魚、鯖魚以及鮭魚中都含有Omega-3脂肪酸，它能提高大腦所產(chǎn)生的多巴胺含量，能夠調(diào)節(jié)情緒及壓力，和男女**時所產(chǎn)生的多巴胺激素相同，心情愉悅的做愛也會讓人更放松且更持久。

七、 巧克力

濃度高的巧克力中含有一種稱為苯乙胺的化合物，能夠在人體觸發(fā)釋放性的腦內(nèi)啡，增加男女之間彼此的吸引力。英國研究也發(fā)現(xiàn)，大腦斷層掃描顯示，吃了巧克力的人若彼此接吻，會讓感覺更加強(qiáng)烈，因此觸發(fā)男女之間的性欲。

八、紅酒

假若適量的飲酒，紅酒中的抗氧化劑和酒精會促進(jìn)血液中的一氧化氮產(chǎn)生，其有助于動脈壁松弛，增加血液流向生殖器，酒精也會稍微麻痺神經(jīng)感覺，讓擁有3000多個神經(jīng)元的龜頭較不敏感，讓持久力大大上升，此外，義大利研究人員還發(fā)現(xiàn)，深色的葡萄汁含有抗氧化多酚，可保護(hù)心血管，有助保持肌膚彈性，但切記適量，喝了太多可會導(dǎo)致陰莖無法充血。

九、無花果

無花果富含胺基酸，在古代甚至常常用來治療男性的陽痿及早洩，被稱為壯陽藥的一種，也因此常常出現(xiàn)在古代皇帝的助性菜單中，畢竟后宮佳麗3000是需要好好補(bǔ)一補(bǔ)…

十、枸杞

枸杞能使睪固酮的分泌量增加，對于深受性功能減退而困擾的人有顯著的改善效果。若有男性不育癥或是精蟲數(shù)量較少的狀況，也可以藉由食用枸杞達(dá)到改善的作用，亞洲國家常將枸杞當(dāng)作天然的威爾鋼使用，是做愛前必吃天然好物。

你知道做愛前吃什么了嗎？以上10種食物菜單就是天然的助性好物！若還是沒什么作用，你可以從生理或心理的問題切入來反思是哪里出了問題。

生理問題：良好的生活作息也能改善性福

當(dāng)補(bǔ)充各種食物都沒有效果時，可以回過頭檢視一下是否生理作息出了問題。平時**好有充足的睡眠有助于身體修復(fù)細(xì)胞，而有規(guī)律的運(yùn)動則可以增強(qiáng)體力以及血液循環(huán)，同時注意多補(bǔ)充水分，有助于降低血脂濃度，這些都有助于勃起功能的提升。讓生理處于健康的狀態(tài)，和伴侶一起快樂的做愛。

心理問題：放輕松交給野性

其實大部分的勃起功能障礙都是由心理問題引起，你可能是過于緊張、當(dāng)下因為某些原因沒有性致，或其實自我性向認(rèn)知錯誤�？傊�，慢慢理清問題找出心理原因，可以試試冥想來尋找自己內(nèi)心的渴望，和另一伴相處時間久一些，或喝點小酒幫助自己放松，都是很棒的辦法哦。

尋求醫(yī)療管道的治療

假若**后不管怎么嘗試都別無他法，那就必須尋求醫(yī)療管道的協(xié)助了，不過這也沒什么好羞恥，只是對情感比較敏感或是身體出了問題，就跟人們生病會看醫(yī)生同理，并沒有什么好覺得羞愧。

總之，希望各位可以透過飲食就輕松達(dá)到性福。想要成為又硬又持久，在女人間口耳相傳的厲害角色，這10種食物就是你的能量來源，你是否躍躍欲試了呢？趕快在洞房花燭夜前，試試這些性福補(bǔ)品吧！